Mitä pilates on?

Miten tunnilla harjoitellaan?

Mattotunnille tarvitset mukavat liikuntavaatteet, vesipullon ja oman pienen pyyhkeen. Tunnilla tehdään vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita selinmakuulla, istuen, kylkimakuulla, päinmakuulla, konttausasennossa ja seisten. Tunti on rakennettu yhtenäiseksi kokonaisuudeksi joka jatkuu sulavasti harjoitesarjasta toiseen ilman pidempiä taukoja.

Laitetunnilla harjoitellaan reformer-nimisellä laitteella ja sen lisäksi käytössä on pilatestuoli, step-barrel sekä jousiseinä. Laiteharjoittelussa laite ohjaa liikeratoja ja helpottaa harjoituksen kohdentumista oikeisiin lihaksiin. Reformerissa,tuolissa ja jousiseinällä työskentelyvastuksena toimii jousivastus, jota säätelemällä harjoitusta muokataan asiakkaalle sopivaksi. Harjoittelun keskeisimpiä asioita ovat selkärankaa ympäröivien syvien lihasten vahvistaminen, ryhdin parantaminen sekä koko kehon liikkuvuuden ylläpito. Harjoittelu on kokonaisvaltaista ja keskittymistä vaativaa. Laitepilateksessa harjoitat koko kehoa monipuolisilla harjoitteilla ja samalla keskittymiskyky paranee ja mieli rauhoittuu.
Tanssistudiolla laiteharjoittelu aloitetaan 4x60min Tutustu laitepilatekseen -kurssilla, jossa käydään laiteharjoittelun perusteet huolellisesti läpi. Tutustu laitepilatekseen-kurssin käytyäsi voit ilmoittautua viikkotunneille.

Ohjaajat:

Pilatesta Kuopion Tanssistudiolla ohjaa Elina Turpeinen. Elina on käynyt laajan Somatic Pilates -ohjaajakoulutuksen sekä laite- ja pienvälineohjaajaksi. Kiinnostus pilatesharjoitteluun ja sen ohjaamiseen on Elinalla syttynyt tanssinopettajan ammatissa, jossa kehonhuolto kuuluu olennaisena osana työhyvinvointiin. Elinalla on pitkä opetuskokemus tanssin saralta ja hän on työskennellyt aktiivisesti kehittääkseen omaa tanssinopetustaan anatomisesti turvalliseen suuntaan. Ohjaajana Elina on huolellinen, tarkka ja kannustava. Elinan tunnit tähtäävät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin syvien lihasten löytymisen ja liikkuvuuden paranemisen myötä.

Elinan ohella Tanssistudiolla laitepilatesta ohjaa myös Mari Knuutila ja Mervi Arsiola