Meidän studio on...
…paikka, jossa harjoittelet itseäsi ja omaa hyvinvointiasi varten. Meillä harjoitellaan turvallisesti ja huolellisesti pienryhmissä, jokainen omaa kehoaan kunnioittaen. Studiomme painottaa laitepilatekseen ja pyrimme tarjoamaan sinulle mahdollisuuden rauhoittua harjoituksen ääreen, vahvistua ja voimaantua. Ohjaajamme ovat monipuolisesti koulutettuja liikunnan ja tanssin ammattilaisia, jotka haluavat tarjota sinulle positiivisen liikuntakokemuksen, joka kutsuu luokseen uudelleen ja uudelleen.
LAITEPILATES
BARRE
MATTOPILATES
Pilatesstudio Body&Mind on Tanssistudion pilatestoimipiste. Studio sijaitsee osoitteessa Kirjastokatu 4, 2 krs. Pilatesstudion Body&Mind:n tuntivalikoimaan sisältyy laitepilates, barre, mattopilates ja näiden em. tuntien yhdistelmät.
AJANKOHTAISTA
Laitepilateksen toistuvat peruskurssit syksyllä 2026
Meidän peruskurssimme kestävät 4x60min siksi, että saisit hyvän kuvan siitä, millaista harjoittelu on ja miten monipuolinen laji voi olla. Yhden kerran tutustumistunti ei riitä siihen. Syksyn toistuvat peruskurssit ovat maanantaisin ja tiistaisin klo 16.15-17.15 ja kestävät aina kaksi viikkoa. Varaa kalenterista kaikki 4 kertaa.
Ensimmäinen kurssi alkaa ma 17.8
Toinen kurssi alkaa ma 7.9.
Kurssin hinta 160€.
Maksuvälineinä käyvät myös yleisimmät liikuntaedut.
Peruskurssi on avain viikkotunneille
Pilatesstudion laitepilateksen viikkotunneille voit ilmoittautua kun sinulla on laitepilateksen peruskurssi käytynä joko meillä tai muualla.
Avaamme ilmoittautumisen uusille asiakkaille, kun vakiasiaakkaamme ovat varanneet paikkansa tunneiltamme. Vakiasiakkaaksi pääset, kun käyt meillä peruskurssin ja jatkat sen jälkeen aloitettavassa alkeisryhmässä. Perustamme ryhmiä kysynnän mukaan.
Ensi syksyn lukujärjestys viimeistellään kesän aikana ja tuntien varaus alkaa elokuun aikana.
Meillä on valittavana kuuden hengen reformerpilates-ryhmät sekä kahdeksan hengen yhdistelmätunnit joissa teemme useammalla laitteella.
Ohjauksemme etenee vaiheittain asiakkaiden harrastuneisuuden mukaan. Harrastus alkaa peruskurssista ja siitä jatketaan alkeet peruskurssin käyneille ryhmiin, joissa harjoitellaan puolesta vuodesta vuoteen. Vuoden harrastamisen jälkeen on vuorossa taso avoin 1, kahden vuoden jälkeen taso avoin 2 jne.
Haluamme rakentaa laitepilatesharrastuksen vakaalle pohjalle ja huolehtia siitä, että asiakkaillamme on mahdollisuus kehittyä ja haastaa itseään. Näin harjoittelumotivaatio säilyy ja voi huomata oman kehityksensä.
MATTOPILATES
Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä harjoittelumenetelmä, jonka avulla parannetaan kehonhallintaa ja ryhtiä sekä edistetään selkärangan terveyttä. Pilates-harjoittelussa korostuu kehon syvien tukilihasten harjoittaminen ja tarkka, keskittynyt työskentely hengityksen tahdissa. Mattotunnille tarvitset mukavat liikuntavaatteet, vesipullon ja oman pienen pyyhkeen. Tunnilla tehdään vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita selinmakuulla, istuen, kylkimakuulla, päinmakuulla, konttausasennossa ja seisten. Pilatesta harjoitellaan jokaisen omista lähtökohdista lähtien ja harjoittelulla pyritään arkea ja elämänlaatua parantavaan hyvinvointiin. Harjoitteet vahvistavat vatsan ja selän alueen lihaksia, parantavat lantion alueen hallintaa ja korjaavat rintarangan ja olkapäiden asentoa.
LAITEPILATES
Laitetunnilla harjoitellaan reformer-nimisellä laitteella ja sen lisäksi käytössä on pilatestuoli, step-barrel sekä jousiseinä. Laiteharjoittelussa laite ohjaa liikeratoja ja helpottaa harjoituksen kohdentumista oikeisiin lihaksiin. Reformerissa, tuolissa ja jousiseinällä työskentelyvastuksena toimii jousivastus, jota säätelemällä harjoitusta muokataan asiakkaalle sopivaksi. Harjoittelun keskeisimpiä asioita ovat selkärankaa ympäröivien syvien lihasten vahvistaminen, ryhdin parantaminen sekä koko kehon liikkuvuuden ylläpito. Harjoittelu on kokonaisvaltaista ja keskittymistä vaativaa. Laitepilateksessa harjoitat koko kehoa monipuolisilla harjoitteilla ja samalla keskittymiskyky paranee ja mieli rauhoittuu.
Tanssistudiolla laiteharjoittelu aloitetaan 4x60min laitepilateksen peruskurssilla, jossa käydään laiteharjoittelun perusteet huolellisesti läpi. Peruskurssin käytyäsi voit ilmoittautua viikkotunneille.
Barre ja mattopilates yhdistelmä
Barre ja mattopilates yhdistelmätunnin ajatus on pitkälti samanlainen kuin edeltävän, ainoa ero on se, että keskivartaloharjoitteet tehdään mattopilateksen periaatteiden mukaan ja mahdollisesti pienvälineiden avulla. Vaikka harjoittelu tehdään musiikin tahdissa, pidämme silti kiinni harjoittelun huolellisuudesta ja tarkkuudesta jotta pilateksen periaatteet toteutuvat.
Barre ja laitepilates-yhdistelmä
Barre ja laitepilates-yhdistelmätunnilla pääset tekemään niin barren jalkoja ja pakaroita vahvistavia liikkeitä kuin laitepilateksen keskivartalon voimaa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä. Yhdistelmätunnilla liikutaan musiikin tempossa ja edetään rivakasti liikesarjasta toiseen saaden näin harjoitteluun myös hieman aerobisuutta. Osallistuksesi yhdistelmätunnille laitepilateksen perusteet tulee olla tuttuja jotta harjoittelu on tehokasta ja turvallista. Suosittelemme yhdistelmätuntia vasta n. puolen vuoden laiteharrastamisen jälkeen lisätunniksi laitepilateksen tueksi.
Ohjaajat
Pilatesstudion perustaja Elina Turpeinen on koulutukseltaan tanssinopettaja sekä matto- ja laitepilatesohjaaja. Elina on koulutettu Somatic Studiolla Helsingissä pitkissä ohjaajakoulutuksissa. Elina on ohjaajana kiinnostunut liikkeen oppimisesta ja oikeasta suoritustavasta ja hän pyrkii tukemaan oppimista monipuolisella ohjauksellaan ja mielikuvin. Elinan tunnit ovat rauhallisia mutta tehokkaita, kokonaisvaltaisia liikuntakokemuksia. Tunnin jälkeen huomaat, että pää on tyhjentynyt muista ajatuksista ja kehossa on hyvä olla.
Elinan ohella Tanssistudiolla laitepilatesta ohjaa myös Mari Knuutila ja Leila Sederholm.
Mari Knuutila on Somatic laitepilatesohjaaja, Method Putkisto-koulutettu matto-ohjaaja, tanssinopettaja sekä fysioterapeutti.
Leila Sederholm aloitti tanssiopinnot Sonja Tammelan Balettikoulussa Lappeenrannassa 9-vuotiaana. Siitä lähtien hän on harrastanut tanssia monipuolisesti, aktiivisesti ja intohimoisesti. Tanssiopettajan ammattitutkinnon, pääaineena klassinen baletti, hän suoritti Kuopion Konservatorion tanssilinjalla 1994-1998. Hän on lisäkouluttautunut sekä ulkomailla että kotimaassa ja ohjannut erilaisia tanssi- ja liikuntalajeja kaiken ikäisille jo yli 30 vuoden ajan. Monipuolisuus on yksi Leilan vahvuuksista sekä tanssijana että ohjaajana. Hänellä on mm. Latinos-ohjaajakoulutus, Zumba-ohjaajakoulutus sekä Less Mills Bodybalance-ohjaajakoulutus. Tällä hetkellä hän täydentää opintojaan Barre-ohjaajaharjoittelijana. Pilates-tunteja Leila on ohjannut vuodesta 2014 lähtien. Hänen saamansa Lolita’s Legacy-suuntauksen pilates-ohjaajan koulutus sisälsi sekä matto- että laiteohjelmiston. Opetustyössä Leilan tavoitteenaan on ohjajata asiakkaita terveelliseen ja monipuoliseen liikkumiseen, tarjota onnistumisen ja ilontunteita sekä kannustaa jokaista kehittymään omien mahdollisuuksiensa mukaan.
Elina Turpeinen
Leila Sederholm
HINNAT JA MAKSAMINEN
Pilatesstudio Body&Mindin tunneille osallistut kertakortilla.
Pilatesstudio Body&Mind on yksityinen studio, jossa ryhmien ja asiakaspaikkojen määrä on tarkoin rajattu. Laitepilatestunnit etenevät tasolta toiselle, eli peruskurssin käytyäsi jatkat ”alkeet peruskurssin käyneille” tasoisessa ryhmässä. Vuoden harjoiteltuasi voit siirtyä avoin taso 1 tunneille.
Kortin laajuus määrittää sen, voitko saada ryhmästä ns. vakivarauspaikan. Jos haluat ostaa tunneillemme kortin, ilmoita haluamasi kortin laajuus osoitteeseen toimisto@kuopiontanssistudio.fi, niin sen jälkeen saat ohjeet, miten varausten kanssa toimitaan. Paikkoja tunneille on rajattu määrä, niin siitä syystä jokainen asiakas käsitellään henkilökohtaisesti.
Jos olet osallistumassa peruskurssille, varaat kaikki peruskurssin 4 käyntikertaa erikseen. Varmista varatessasi, että varaat kaikki käyntikerrat samasta kurssista, koska peruskursseja saattaa olla käynnissä useita päällekkäin.
Kuopion Tanssistudion tanssinharrastajat saavat laiteharjoittelutunneista -10% alennusta.
Korttien hinnat ja laajuudet
Laitepilateksen peruskurssi
160 €
1.1.2025 alkaen
10 x tuntikohtainen varaus
280 €
Kortti voimassa 3 kk
15 x tuntikohtainen varaus
399 €
1 vakipaikka, kortti voimassa 6 kk
20 x tuntikohtainen varaus
485 €
1 vakipaikka, kortti voimassa 7 kk
050 571 8187
elina@kuopiontanssistudio.fi