Pilates online
Pilateksen online-tunnit soveltuvat pilateksen perusteet omaaville harrastajille. Tuntien sisällöt voivat vaihdella kohderyhmän mukaan ja osalla tunneista voidaan käyttää yleisimpiä pilatesvälineitä tai jokaisen kotoa löytyviä vastaavia välineitä. Pilatestunnit harjoittavat syviä lihaksia, parantavat kehonhallintaa ja avaavat liikeratoja.
Miesten pilates
Avoimen tason pilatestunti pilateksen peruskurssin käyneille harrastajille. Miesten pilatestunnin tavoite on vahvistaa kehon syviä lihaksia ja tehdä kohdennettua liikkuvuusharjoittelua yleisille ongelma-alueille, kuten pakarat, alaselkä, niska-hartia alue sekä reidet.
Pilates ja venyttely
Avoimen tason pilatestunti pilateksen peruskurssin käyneille harrastajille. Tunnin sisältö integroi tuttuja pilatesharjoitteita dynaamisiin venytyksiin sekä liikeratoja avaaviin liikkeisiin. Tunti on rauhallinen ja lempeä, mutta se sytyttää syvät lihakset ja avaa kiristyneet lihakset. Tunti soveltuu palauttavaksi harjoitukseksi viikon päätteeksi.
Ryhmät ja tasot
Ikäryhmät:
Avoin
Tasot:
Avoin