Mitä pilates on?

Miten tunnilla harjoitellaan?

Mattotunnille tarvitset mukavat liikuntavaatteet, vesipullon ja oman pienen pyyhkeen. Tunnilla tehdään vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita selinmakuulla, istuen, kylkimakuulla, päinmakuulla, konttausasennossa ja seisten. Tunti on rakennettu yhtenäiseksi kokonaisuudeksi joka jatkuu sulavasti harjoitesarjasta toiseen ilman pidempiä taukoja.

Laitetunnilla harjoitellaan reformer-nimisellä laitteella ja sen lisäksi käytössä on pilatestuoli, step-barrel sekä jousiseinä. Laiteharjoittelussa laite ohjaa liikeratoja ja helpottaa harjoituksen kohdentumista oikeisiin lihaksiin. Reformerissa,tuolissa ja jousiseinällä työskentelyvastuksena toimii jousivastus, jota säätelemällä harjoitusta muokataan asiakkaalle sopivaksi. Harjoittelun keskeisimpiä asioita ovat selkärankaa ympäröivien syvien lihasten vahvistaminen, ryhdin parantaminen sekä koko kehon liikkuvuuden ylläpito. Harjoittelu on kokonaisvaltaista ja keskittymistä vaativaa. Laitepilateksessa harjoitat koko kehoa monipuolisilla harjoitteilla ja samalla keskittymiskyky paranee ja mieli rauhoittuu.
Tanssistudiolla laiteharjoittelu aloitetaan 4x60min laitepilateksen peruskurssilla, jossa käydään laiteharjoittelun perusteet huolellisesti läpi. Peruskurssin käytyäsi voit ilmoittautua viikkotunneille.

Barre ja laitepilates-yhdistelmätunnilla pääset tekemään niin barren jalkoja ja pakaroita vahvistavia liikkeitä kuin laitepilateksen keskivartalon voimaa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä. Yhdistelmätunnilla liikutaan musiikin tempossa ja edetään rivakasti liikesarjasta toiseen saaden näin harjoitteluun myös hieman aerobisuutta. Osallistuksesi yhdistelmätunnille laitepilateksen perusteet tulee olla tuttuja jotta harjoittelu on tehokasta ja turvallista. Suosittelemme yhdistelmätuntia vasta n. puolen vuoden laiteharrastamisen jälkeen lisätunniksi laitepilateksen tueksi.

Barre ja mattopilates yhdistelmätunnin ajatus on pitkälti samanlainen kuin edeltävän, ainoa ero on se, että keskivartaloharjoitteet tehdään mattopilateksen periaatteiden mukaan ja mahdollisesti pienvälineiden avulla. Vaikka harjoittelu tehdään musiikin tahdissa, pidämme silti kiinni harjoittelun huolellisuudesta ja tarkkuudesta jotta pilateksen periaatteet toteutuvat. Syksyn 2024 Barre ja mattopilatestunnit pidetään Tanssistudion tiloissa, Puijonkatu 24, 4krs. 

Ohjaajat:

Pilatesta Kuopion Tanssistudiolla ohjaa Elina Turpeinen. Elina on käynyt laajan Somatic Pilates -ohjaajakoulutuksen sekä laite- ja pienvälineohjaajaksi. Kiinnostus pilatesharjoitteluun ja sen ohjaamiseen on Elinalla syttynyt tanssinopettajan ammatissa, jossa kehonhuolto kuuluu olennaisena osana työhyvinvointiin. Elinalla on pitkä opetuskokemus tanssin saralta ja hän on työskennellyt aktiivisesti kehittääkseen omaa tanssinopetustaan anatomisesti turvalliseen suuntaan. Ohjaajana Elina on huolellinen, tarkka ja kannustava. Elinan tunnit tähtäävät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin syvien lihasten löytymisen ja liikkuvuuden paranemisen myötä.

Elinan ohella Tanssistudiolla laitepilatesta ohjaa myös Mari Knuutila ja Mervi Arsiola

Mari Knuutila on Somatic laitepilatesohjaaja, Method Putkisto-koulutettu matto-ohjaaja, tanssinopettaja sekä fysioterapeutti.

Mervi Arsiola on Somatic matto-ohjaaja sekä pitkän linjan liikunnan ohjauksen ammattilainen.