Blue Holding
Mitä pilates on?
Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä harjoittelumenetelmä, jonka avulla parannetaan kehonhallintaa ja ryhtiä sekä edistetään selkärangan terveyttä. Pilates-harjoittelussa korostuu kehon syvien tukilihasten harjoittaminen ja tarkka, keskittynyt työskentely hengityksen tahdissa. Pilatesta harjoitellaan jokaisen omista lähtökohdista lähtien ja harjoittelulla pyritään arkea ja elämänlaatua parantavaan hyvinvointiin. Harjoitteet vahvistavat vatsan ja selän alueen lihaksia, parantavat lantion alueen hallintaa ja korjaavat rintarangan ja olkapäiden asentoa. Harjoittelu on intensiivistä, matalasykkeistä harjoittelua.
LAITEPILATES
BARRE
MATTOPILATES
Pilatesstudio Body&Mind on Tanssistudion pilatestoimipiste. Studio sijaitsee osoitteessa Kirjastokatu 4, 2 krs. Pilatesstudion Body&Mind:n tuntivalikoimaan sisältyy laitepilates, barre, mattopilates ja näiden em. tuntien yhdistelmät.
AJANKOHTAISTA
Syksyn ensimmäinen laitepilateksen peruskurssi alkaa 6.8!
Kurssin ajankohdat:
Ke 6.8 klo 16.45
To 7.8 klo 18.30
Ke 13.8 klo 16.45
To 14.8 klo 18.30
Kurssin hinta 160€.
Maksuvälineinä käyvät myös yleisimmät liikuntaedut.
Kurssin ohjaa Leila Sederholm.
Syksyn 2025 viikkoaikataulu ilmestyy 8.8.
Vanhoja asiakkaita tiedotetaan ryhmävalinnoista sähköpostitse.
MATTOPILATES
Mattotunnille tarvitset mukavat liikuntavaatteet, vesipullon ja oman pienen pyyhkeen. Tunnilla tehdään vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita selinmakuulla, istuen, kylkimakuulla, päinmakuulla, konttausasennossa ja seisten. Tunti on rakennettu yhtenäiseksi kokonaisuudeksi joka jatkuu sulavasti harjoitesarjasta toiseen ilman pidempiä taukoja.
LAITEPILATES
Laitetunnilla harjoitellaan reformer-nimisellä laitteella ja sen lisäksi käytössä on pilatestuoli, step-barrel sekä jousiseinä. Laiteharjoittelussa laite ohjaa liikeratoja ja helpottaa harjoituksen kohdentumista oikeisiin lihaksiin. Reformerissa, tuolissa ja jousiseinällä työskentelyvastuksena toimii jousivastus, jota säätelemällä harjoitusta muokataan asiakkaalle sopivaksi. Harjoittelun keskeisimpiä asioita ovat selkärankaa ympäröivien syvien lihasten vahvistaminen, ryhdin parantaminen sekä koko kehon liikkuvuuden ylläpito. Harjoittelu on kokonaisvaltaista ja keskittymistä vaativaa. Laitepilateksessa harjoitat koko kehoa monipuolisilla harjoitteilla ja samalla keskittymiskyky paranee ja mieli rauhoittuu.
Tanssistudiolla laiteharjoittelu aloitetaan 4x60min laitepilateksen peruskurssilla, jossa käydään laiteharjoittelun perusteet huolellisesti läpi. Peruskurssin käytyäsi voit ilmoittautua viikkotunneille.
Barre ja mattopilates yhdistelmä
Barre ja mattopilates yhdistelmätunnin ajatus on pitkälti samanlainen kuin edeltävän, ainoa ero on se, että keskivartaloharjoitteet tehdään mattopilateksen periaatteiden mukaan ja mahdollisesti pienvälineiden avulla. Vaikka harjoittelu tehdään musiikin tahdissa, pidämme silti kiinni harjoittelun huolellisuudesta ja tarkkuudesta jotta pilateksen periaatteet toteutuvat.
Syksyn 2025 Barre ja mattopilatestunnit pidetään Tanssistudion tiloissa, Puijonkatu 24, 4. krs.
Barre ja laitepilates-yhdistelmä
Barre ja laitepilates-yhdistelmätunnilla pääset tekemään niin barren jalkoja ja pakaroita vahvistavia liikkeitä kuin laitepilateksen keskivartalon voimaa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä. Yhdistelmätunnilla liikutaan musiikin tempossa ja edetään rivakasti liikesarjasta toiseen saaden näin harjoitteluun myös hieman aerobisuutta. Osallistuksesi yhdistelmätunnille laitepilateksen perusteet tulee olla tuttuja jotta harjoittelu on tehokasta ja turvallista. Suosittelemme yhdistelmätuntia vasta n. puolen vuoden laiteharrastamisen jälkeen lisätunniksi laitepilateksen tueksi.
Ohjaajat
Pilatesta Kuopion Tanssistudiolla ohjaa Elina Turpeinen. Elina on käynyt laajan Somatic Pilates -ohjaajakoulutuksen sekä laite- ja pienvälineohjaajaksi. Kiinnostus pilatesharjoitteluun ja sen ohjaamiseen on Elinalla syttynyt tanssinopettajan ammatissa, jossa kehonhuolto kuuluu olennaisena osana työhyvinvointiin. Elinalla on pitkä opetuskokemus tanssin saralta ja hän on työskennellyt aktiivisesti kehittääkseen omaa tanssinopetustaan anatomisesti turvalliseen suuntaan. Ohjaajana Elina on huolellinen, tarkka ja kannustava. Elinan tunnit tähtäävät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin syvien lihasten löytymisen ja liikkuvuuden paranemisen myötä.
Elinan ohella Tanssistudiolla laitepilatesta ohjaa myös Mari Knuutila ja Mervi Arsiola
Mari Knuutila on Somatic laitepilatesohjaaja, Method Putkisto-koulutettu matto-ohjaaja, tanssinopettaja sekä fysioterapeutti.
Mervi Arsiola on Somatic matto-ohjaaja sekä pitkän linjan liikunnan ohjauksen ammattilainen.
Elina Turpeinen
HINNAT JA MAKSAMINEN
Pilatesstudio Body&Mindin tunneille osallistut kertakortilla.
Kortin laajuus määrittää sen, voitko saada ryhmästä ns. vakivarauspaikan. Jos haluat ostaa tunneillemme kortin, ilmoita haluamasi kortin laajuus osoitteeseen elina@kuopiontanssistudio.fi, niin sen jälkeen saat ohjeet, miten varausten kanssa toimitaan. Paikkoja tunneille on rajattu määrä, niin siitä syystä jokainen asiakas käsitellään henkilökohtaisesti.
Jos olet osallistumassa peruskurssille, varaat kaikki peruskurssin 4 käyntikertaa erikseen. Varmista varatessasi, että varaat kaikki käyntikerrat samasta kurssista, koska peruskursseja saattaa olla käynnissä useita päällekkäin.
Kuopion Tanssistudion tanssinharrastajat saavat laiteharjoittelutunneista -10% alennusta.
Korttien hinnat ja laajuudet
Laitepilateksen peruskurssi
160 €
1.1.2025 alkaen
10 x tuntikohtainen varaus
280 €
Kortti voimassa 3 kk
15 x tuntikohtainen varaus
399 €
1 vakipaikka, kortti voimassa 6 kk
20 x tuntikohtainen varaus
485 €
1 vakipaikka, kortti voimassa 7 kk
Maksuvälineenä käyvät myös:
Smartum-saldo tai setelit
E-passi
Edenred-mobiilimaksu
050 571 8187
elina@kuopiontanssistudio.fi
